“腸”享溫馨 告別便秘

 醫(yī)生，我老是排便困難，可怎么辦呀？

阿姨，您這是便秘的癥狀.

下面由我來為您科普一下便秘，那什么是便秘呢？

正常的排便是1-2次/天，如果大便次數(shù)明顯減少3-4天/次，同時伴有大便干結呈顆粒狀那就是便秘。

那么便秘是怎么產(chǎn)生的呢？

便秘在結腸中，也就是大腸中產(chǎn)生，這個器官由四部分組成，升結腸、橫向結腸、降結腸、乙狀結腸。它與直腸相連接，小腸提供糞便，包括攝入的食物、膽汁和消化液到大腸。當糞便通過結腸時，結腸就會分離糞便中所含的大部分水，把它從液體變成固體。傳輸?shù)臅r間過長，重吸收的水分就越多，就會導致越來越硬的糞便，產(chǎn)生便秘。

那便秘產(chǎn)生的原因有哪些呢？

首先是飲食的因素，攝入的食物過少，產(chǎn)生的糞便少，長期缺乏食物纖維，液體攝入過少。習慣因素，大部分人因為工作原因不能有便意，隨時去排便，久而久之導致排便不暢。部分人還在排便的時候看小說、玩手機等。活動因素，活動量少，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物通過時間延長，導致水分過度吸收，糞便干。精神高度集中、抑郁都會導致便秘。

那么，我們?nèi)绾畏乐伪忝啬兀?/span>

飲食療法，多進食纖維素豐富的食物，促進腸蠕動。多食蜂蜜，黑芝麻，達到潤滑糞便的作用，促進糞便排出。多飲水，堅持運動，如慢跑，散步，打太極拳等，避免久坐。養(yǎng)成良好的排便習慣。排便時集中注意力，不要看小說，玩手機，可以把腳抬高到凳子上，然后將背部向前傾斜，這樣可以使肛門直腸角變得更直，從而使排便更輕松。

 如果便秘嚴重，一定要去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生喲！！！